La santé est essentielle pour notre bien-être global, et il est important de la surveiller régulièrement afin de prendre des mesures préventives. Saviez vous que vous pouvez mesurer certains indicateurs clés de santé vous-même, chez vous ? Dans cette série d'articles, nous explorerons ces mesures accessibles, telles que l'IMC, le tour de taille et la tension artérielle. En comprenant et en surveillant ces indicateurs, vous pourrez prendre des décisions éclairées sur votre mode de vie et mettre en place des stratégies de prévention adaptées. Rejoignez nous dans cette exploration des indicateurs de santé accessibles et découvrez comment prendre le contrôle de votre santé pour mener une vie plus saine.
L'indice de masse corporelle
(IMC) :
Il peut être utilisé pour
indiquer la catégorie de poids dans laquelle on se situe, telle que l'insuffisance
pondérale, le poids normal, le surpoids ou l'obésité.
L'IMC ne tient pas compte de la
répartition des graisses ou de la composition corporelle spécifique, il est
recommandé de le combiner avec d'autres mesures pour une évaluation plus complète
de la santé.
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Il mesure la quantité de graisse
abdominale, qui est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires,
de diabète de type 2 et du syndrome métabolique.
Pour mesurer correctement le tour
de taille, il faut trouver le point médian entre la partie supérieure de l'os
de la hanche et le bas des côtes, puis mesurer la circonférence à ce niveau.
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Section 3: La tension
artérielle :
Une tension artérielle élevée, ou
hypertension, peut augmenter le risque de maladies cardiaques, d'accidents
vasculaires cérébraux et d'autres problèmes de santé.
Il est recommandé de mesurer
régulièrement sa tension artérielle en étant dans un état de repos depuis au
moins 5 minutes, en utilisant un tensiomètre approprié et en suivant les
instructions spécifiques.
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Section 4: Les mesures de
glycémie :
Les lecteurs de glycémie
portables permettent de mesurer facilement le taux de glucose dans le sang à
domicile.
Il est recommandé de consulter un
professionnel de la santé pour des conseils spécifiques sur la fréquence et les
valeurs cibles de la mesure de la glycémie. "Si vous souhaitez en savoir
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Section 5: Le taux de
cholestérol :
Le cholestérol est une substance
lipidique essentielle dans le corps, mais des niveaux élevés de certains types
de cholestérol peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Le profil lipidique, mesuré par
un test sanguin, permet d'évaluer les niveaux de cholestérol total, de
cholestérol LDL, de cholestérol HDL et de triglycérides.
Les valeurs cibles recommandées
varient en fonction de la situation médicale individuelle, il est recommandé de
consulter un professionnel de la santé pour une interprétation précise.
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